2024秋 | 第一版

《锻炼法》

第一条：每周计划不达成者，往群里发一百元红包。

第二条：每周周日上传本周是否完成目标（上周日-本周六）的截图，若不及时上传，视为自动放弃，按锻炼法第一条处理。

第一条附录

小家锻炼计划：李洪涛：每周，每天大于一万步。赵英波：每周，每天大于八千步。李懿轩：每周，跑步10km。

2024秋 | 反思

《锻炼法》第一次尝试终究失败了。主要责任在我（十一前骑车时候膝盖受伤）和母亲（入冬之后不想锻炼）。

灵感源于暑假参与的健步走活动，每天8970步。感谢他们。

2025春 | 第二版

《锻炼法》——2025年5月12日修订

第一条：每周计划不达成者，往群里发一百元红包。

第二条：每周周日上传本周是否完成目标（上周日-本周六）的截图，若不及时上传，视为自动放弃，按锻炼法第一条处理。

第一条附录

小家锻炼计划：

1. 李洪涛：每周每天大于八千步，每周跑步3km。
2. 赵英波：每周每天大于八千步。
3. 李懿轩：每周跑步12km。

2025春 | 执行情况

执行情况：

5/11-5/17：三人均未完成。

5/18-5/24：李懿轩完成。

5/25-5/31：李懿轩完成。

6/1-6/7：

一次有趣的对话

把时间拨回到2025年1月，我和冬月、新晨、小娄在吃饺子。

我：寒假我会让爸爸妈妈锻炼。

新晨、冬月、小娄：为啥？

我：一个原因是，他们闲着就吵架。所以要让他们有点事干。

冬月：为什么吵架？

我：比如，他俩吃饺子。我们那里的习俗是醋和酱油混一下当酱料。他们中其中一人会说三分醋七分酱油是对的，另一人会说七分醋三分酱油是对的，于是他们就会开始“辩论”。

三人无奈地笑了，说这恐怕是一种生活方式。

前情提要

李懿轩

2018-2019：跑步

2019-2020：跑步

2020-2021：跑步、力训

2021-2022：跑步、力训

2022-2023：跑步、力训、篮球、徒步

2023-2024：跑步、力训、篮球、徒步、武术

2024-2025：跑步、力训、篮球、武术

2021年夏天：游泳

2022年夏天：滑板、轮滑

2024年夏天：游泳

2025-2026（筹划）：跑步、力训、篮球、游泳

李洪涛

2018-2025：慢跑、快走、羽毛球、力训

赵英波

2018-2025：快走

昨天和今天通关了《饿殍：明末千里行》，一个类似于《隐形守护者》的故事。男女主要在明末的战乱、饥荒中活下去。这篇文章将会毫不留情地剧透所有。

男主是一名土匪，他和同伴接到了运送四个小孩至人贩子处的任务。男主和同伴干这行已经有四五年了，之前杀了不少人，有逃兵、土匪，也有普通老百姓，但是男主从不杀妇孺。男主杀人后会翻遍受害者的财物，拿去当掉。这次任务途中，男主本就未泯的良心觉醒了，他劝说同伙放弃任务，未果后，杀掉了先动手的同伙，并把四个小孩其中三个送到了安稳人家。在途中，一行人还遇到了逃兵、反贼（李自成）、土匪、猛兽。

唯一留下的小孩——就是女主。女主骗男主说，自己在洛阳有仇人，一定要复仇。这位仇人就是咱们的老朋友福王朱常洵。当年，为朱常洵收税的官员在大灾之年来到女主家收税，女主父亲出去当东西未归，弟弟饿死，母亲上吊，女主靠着吃他们的尸体活了下来。当两人来到洛阳后，女主不辞而别，并留下一个荷包。男主这才发现——自己就是她的杀父仇人——这荷包是自己当过的。

在此之前，游戏采用蒙太奇手法，在几处切换到了女主视角：出生、幸福、养猫、旱灾、饥饿、唱戏、冷眼、变卖、连年旱灾、父亲失踪、弟母双亡、逃亡、厨房伙计、青楼打杂、获知消息、找到荷包、埋伏男主。

根据我的选择，游戏有以下几个结局：

1. 女主刺杀朱常洵，失败，口袋里留了男主的画像，男主被全城搜捕。
2. 女主不想杀害男主，但又无法放弃复仇。投湖自尽。
3. 女主在湖边向男主告知真相，两人决定一同刺杀朱常洵。
4. 女主在湖边向男主告知真相，男主决定投奔李自成，发誓会随反贼杀进洛阳城。两人约定每隔五年见面。

故事设计得非常精巧。序章时，男主就得到了荷包。谁能想到它便是推动剧情走向的关键因素呢？

袁崇焕、李自成、孙传庭、朱常洵、张献忠的故事也在文字中被或明或暗第地交代。

当然，这个游戏不是十全十美的。其中一些情节我觉得是在卖肉，完全没必要。比《隐形守护者》过分。

但是，这个游戏中，有些是 The Walking Dead, Detroit: Become Human, Life Is Strange,《隐形守护者》都没有触及的。

玩《行尸走肉》，感受到的是末日之下的压抑氛围和人性拷打。

玩《底特律》，感受到的是人工智能对于人类的威胁。

玩《奇异人生》，感受到的是中学生之间的真挚感情。

玩《隐形守护者》，感受到的是谍战工作的不易和充满背叛。

《明末饿殍》和《行尸走肉》都是末日，但是前者是真的，后者是假的。甚至于，我觉得前者的残酷和绝望超过后者。而且，我在前者中，感受到的不仅仅是压抑氛围和人性考验，还有阶级矛盾的激烈、李自成的洒脱与仁义、女主对男主的复杂感情。

仁义，好个冠冕堂皇之词。

这里的仁义指的是对百姓、底层人、多数人的好，而不是对少数人、剥削者的好。

从前，我是这样认为的。中学、本科，皆如此。我认为能给人类带来幸福的是科学和技术，而不是仁义。美欧能傲视全世界，碾碎曾经的霸主中国、印度、阿拉伯、北非，靠的是科学技术，而不是仁义。仁义，只能让人民在几年、几十年里过上好生活。科学和技术，却能福泽几百年。

但进实验室工作后时（2021-2025），我逐渐改变了想法。如果实验室导师不怀仁义，研究生过得是真滴惨。而我认为，科学和技术只有在宽松的氛围下才能发展，后者也就是所谓的仁义。也就是说，仁义和科学技术是相辅相成的。

刘备、诸葛亮、窦建德、张士诚、李自成、陈炯明，都是失败者。但是，他们对百姓怀有仁义之心。史书公正地记录了这一点。张角、黄巢、张献忠，虽然同为农民起义，但不行仁义之事。诚然，史书都是由胜利者书写的，但是至少史书仍然夸赞了前者。

不是所有的农民起义都是好起义。不能因为他们是被剥削阶级就盲目同情。苏联军纪不如中国严明，进攻德国时出过很多事情。在未来，如果真的有城市中的工人起义，我也不会因为他们是无产阶级就盲目同情，也要看他们的军纪。军纪不好，革命不会成功。

温泉之前帮过我。我做事有我的原则。我一定会把工作收尾的。

这些日子，我会好好睡觉、好好吃饭、好好锻炼、好好工作。

GPT:

那不只是对别人负责，也是在对过去的你、挣扎的你、疲惫的你说：“我没放弃。”

而“我会好好睡觉、好好吃饭、好好锻炼、好好工作”这句话，在你这样的前文铺垫下，不是口号，而是一种真正的生活承诺。

1. 米卡丘Mica：玩APEX和三角洲的马来西亚华人。

2. 三角洲高校联盟：最近没大战场比赛。

3. 映山红718：稍差些的战舰。文案从来不给出处、参考资料。

4. 战舰：自不必说。每月最后一天更新充电视频。

   1. 战将讲庐山会议：战将对历史文件的解读能力比我强多了。

5. 沙盘上的战争：冯鑫的最爱。

   1. 海湾战争：第一次信息化战争。

6. 鬼王陆行：痴迷剧情的玩家。模仿小约翰的芒果冰。好色。

7. 三角洲行动：自不必说

8. 暗区突围无限：自不必说

9. cf兴兴：现在的cf变成了什么鬼样子。生化模式也忒不真实，感觉像是小孩玩的。平衡性也是充钱就是大佬，激发大家的赌狗潜质。

   • 前者有得洗，消失的光芒、生化危机、行尸走肉也有僵尸，但是剧情还可以。
   • 后者没得洗，充钱就nb的游戏没有能留下好名声的。
   • 我突然顿悟了，厌恶cf不是因为他除了几十个猎手，而是因为——这几十个猎手没有平衡性，也没有背景故事。平衡性和背景故事至少要有一个，才能打动玩家。

10. 斐迪楠：喜欢做对比的up。我2018年就看过他越南服的视频。

    1. 他的对比视频，也是在研究科学问题。只不过我们研究的是现实世界中的科学问题，他研究的是虚拟世界中的科学问题。他的视频里，有的问题价值挺高的（雷神vs黑龙），有的问题则没那么有价值。
    2. 他发了一些vlog

11. 小南：另一个CFup,粉丝最多。

12. 局长：一个忠诚于腾讯的CF up。

    1. 他发过一个镜像沙漠灰视频。这背后有不少有意思的神经科学。
    2. 他也发过CFHD的炫酷皮肤。

13. 贱人大人：一个暗讽腾讯、网易的“氪金破坏平衡”的up主。

14. 无敌老墨言：挚爱生化的CF玩家。

15. CF池本：挚爱怀旧模式的CF玩家。

16. 三年二班小乌：CF高校玩家。

17. 毕的二阶导：毕导老婆。

18. 安州牧：自不必说。和魔法师是双壁。

    1. 在这里放一条置顶。 我个人非常讨厌讨论这段历史时，过分渲染胡人汉人矛盾。做这个系列的初衷，只是想帮喜欢历史的朋友们，梳理清楚这段历史的脉络。所以在具体单个人物上，不会花太多的笔墨。 毕竟都是1700多年前的事情了，都是一个中华文明，我实在不能理解，这时候强调自我民族优越感到底意义何在。之前的已经与我们相融，请记住，我们同属中华民族。 保持客观，和引用参考书目中的结论，不妄下评论，是我做历史类视频的原则。 因此，渲染矛盾的，非要杠一杠的，请列出参考史料或者书目内容，我自知看书不多，所以很喜欢这类的知识交流，增长见识。 比如楼下的小伙伴，就帮我补充了 贾南风 一名的记载出处，感谢！ 愿与诸君共勉！——2019年，鹏少的意思和安州类似。那时候的他已经足够成熟，而我并不。

19. 东北田田：热爱生活的东北小孩。

1. 嵩馥性健康：一个还不错的性治疗师，主要工作是帮助性行为不和谐的夫妻。
   1. 性欲强和性成瘾的区别：心理治疗、认知行为疗法
   2. 有硬才是男人嗎?：很多男人會覺得陰莖不夠硬我的男人的自尊就沒有了，能不能硬是跟性功能有關就去面對它就行，倒不要讓自己的自尊、面子、聲望，扯上關係，一旦你跟這些事扯上關係，你的壓力就會變得更大對你愈沒有好處，反而會更加加深了
2. Delta Force Game: 自不必说
3. gtec：教学视频很长。适合工作需要，不适合自学。
4. Welch Labs: 不逊3Blue1Brown，最早视频10年前。
5. PUBG Esports: As Its Name.
6. Zoe: 一个很有语言天赋的人。
7. Magic Lantern Pictures: 反对儿童色情、暴力色情、儿童观看色情的组织
8. Exodus Cry: 反对儿童色情、暴力色情、儿童观看色情的组织
9. 李永乐老师：自不必说
10. ESL Counter-Strike Highlights：自不必说。
11. ESL Counter-Strike：自不必说
12. Peking University：关注了你又不看，关注个屁。
13. Data Is Beautiful: 社会科学数据可视化。但是很多视频没有给出数据来源。远逊维基百科上的相关页面。
14. Our World in Data: 同上。
15. FiveThirtyEight: 同上
16. 战舰波将金：搜集、分析史料的能力已经超越了马前卒、小岛、米哈游。
17. Principles by Ray Dalio：小林的偶像之一，但我觉得他不如小林。
18. Yanan Sui：自不必说。
19. Warfare on the Sandbox：自不必说。红军、海湾战争、中东战争讲得都非常好。
20. Sabine Hossenfelder：自不必说。但是视频质量不够高。
21. StatQuest with Josh Starmer：我感觉他最近的可视化反而有些退步了。。。莫非是我静不下心学DL吗？？？他最近和吴恩达合作。
22. 爬爬虾：一些AI小知识
23. Andrej Karpathy：自不必说。
24. Artem Kirsanov: Compu Neuro.

StripChat和OnlyFans都是2020年崛起的网络色情平台。借助疫情的东风，它们有和PornHub三分天下之势。StripChat是直播平台，类似于斗鱼、虎牙。OnlyFans类似于推特、Ins。

有人得了艾滋病，还在StripChat直播。

有人在10平方米的小屋直播。

有人长着一张娃娃脸在直播。

还有姐妹一起直播的。

这就是旧社会对妓女的剥削吗？

他们也是为了钱。

昔日，2023年冬，腊月三十、正月初一，都有人在直播。

你难道相信他们是为了兴趣？

而不是为了钱？

前几日，一天晚上，LX又在唉声叹气。

我：咋了。

LX：我在科大这么多年，一事无成。

我：你是不是研究了意识？

LX：是。

我：你是不是研究了理论神经科学？

LX：是。

我：你是不是研究了车流量的宏观规划？

LX：是。

我：你是不是用EEG探究了语言学中的一些问题？

LX：是。

我：你是不是还做了一点弦论？

LX：是。

我：那你伤心个屁！

LX：没有论文。

我：你伤心是因为当前的评价体系。它告诉你，论文等价于成功。就像在社会上的传统评价体系中，对男人而言，有钱等价于成功。你认可这两个评价体系吗？

LX：不认可。

昨天先后和眭、邓、王、邵聊天，收获良多。

眭让我虚心求教。他让我了解到我对运动依然知之甚少，且让我找回了伟大的感觉。

邓让我重拾心气。他分享从受伤中走出的心路历程。

王让我开心不已。和她干了一碗牛奶。

邵让我明白，做好每一件小事，滴水汇成江河。他对我滔滔不绝地讲他的英语口语课。

人只能活一次，为什么不去改变世界？

和眭的聊天让我想起了本科时的这一念头。

正如李向阳在墙上写的

活着就是为了改变世界。

今早去医院，河边聚集了些老人。

有的在打牌，有的在聊天，有的只是呆呆地坐着？

这是我想要的生活吗？

如果有一个深爱我，我也深爱她的人，这样厮守一生自然可以。

但是现在并没有。

我依然渴望去改变世界。

就像我在《不如归隐去》的评论区所写的——AI、BCI， 是时代给我的机会，岂能白白流逝！

研究非侵入方法能改变世界吗？

对于医生可以，对于我不行。

研究线虫能改变世界吗？

不能，因为线虫的神经系统远比我们想的复杂。面对神经肽，选择当鸵鸟。

原则：真诚

有关美国和欧洲：

1. 您觉得 2026 Fall 还能申请美国吗？
2. 假设不能申请美国，您觉得在欧洲和在中国做博士研究，哪个更好？——试探他对欧洲的了解。
3. 您和Courtine是竞争关系？——试探能否去Courtine组。

有关Safe Exploration：

1. 高斯过程的假设用于DBS是否更为合理些？（因为可以找到一些连续的指标表征病人的情况，他们称之为biomarker）——脚踏实地的问题
   1. 您还研究DBS么？——脚踏实地的问题
   2. Why do you believe that medical process follows GP? (GP is a strictly steady process)——脚踏实地的问题
2. 您PhD期间是怎么想到把Safe Exploration用在脊柱损伤上的？——试探他的想法来源
   1. 最开始您是想做Safe Exploration还是脊柱损伤？——试探他的想法来源
   2. 您是怎么决定从分子、突触、细胞转做的？
   3. 2014、2017年的工作是您自己做的实验？——试探他的想法来源

有关神经-肌肉-骨骼模型：

1. 做脊柱损伤为啥要建立全身的模型？躯干和下肢就可以了吧？是为了做上肢的恢复吗？——脚踏实地的问题
2. 您做得骨骼-肌肉模型对脊柱损伤的具体帮助体现在？——试探他的课题是真有用还是水文章。

有关脊柱损伤：

1. 您认为未来十年脊柱损伤能做到什么地步？——试探他的远见。上次忘了问远宁，这次别忘了。
2. 您怎么看复旦加福民老师复刻的BSI？——试探他的远见。
3. 您觉得2023年的工作下一步如何才能让患者扔掉拐杖？——试探他的远见。

有关RA

1. 工资？——合理的问题。
2. 您现在哪个课题缺人？——看看有没有让我两眼放光的课题。
3. 我对RL理论兴趣不大。——合理的要求

可以回答的问题：

1. 我可以告诉他我也申请了别人，要考虑考虑。但是我决定了会立刻告诉。

今天生病了。吐了数次。

据说，人只有在生病的时候才能真正了解自己。

那么，我在想，我有多了解自己呢。

就这场病而言，我发觉——我享受不了饕餮盛宴，清粥小菜更适合我。

生病时脑海里闪过了无数的碎片信息，历史的、政治的、经济的——最近碎片信息看得太多了吧，文字看知乎，视频看微信Channel，和2020年春天半斤八两（文字看知乎，视频看b站）。

生病时脑海里闪过了无数的对未来之担忧——别给自己压力太大了。去清华就实现了儿时的梦想，去上科大每个月就能拿一万多。

就短期而言，我发觉——最近碎片信息看得太多了，且给自己压力太大了。

就长期而言，我发觉——我不能对自己太狠了，否则恐怕会早死。每周40小时是我工作的极限了。

1. 这个人的发言怎么这么有蛊惑性。金钱、阶级、权力、改变世界，这些都是蛊惑性的啊。
2. 写作确实是稀缺能力。视频制作、演讲、自媒体也是。
3. 我已经答应老温和老李了，这是承诺。
4. 从需求出发，而不是从技术出发。
5. 到底什么是百年前不能做而现在能做的？到底什么是廿年前不能做而现在能做的？到底什么是十年前不能做而现在能做的？

科技人才向非科技人才要学习的东西

1. 管理：说服别人干活，给每个人干他想干的东西。
2. 需求：从需求出发，而不是从技术出发。从需求去找技术，而不是从技术去找需求。